El dia señalado para el reto que nos hemos propuesto Iván Martín, Jorge Redondo, y yo es el 19/09/09...no se trata de otra cosa sino de subir la Torre Espacio en su III convocatoria en un carrera popular organizada por el Club de Atletismo de los Bomberos de Madrid.
La verdad es que pienso que es una LOCURA ya que nos hemos inscrito el día 2 y solo tenemos unos días para preparar la prueba que estoy seguro que el resto de participantes llevan haciendolo durante mucho tiempo.
Además de que justo 7 días antes participamo s en la Eternal-Running de Moralzarzal...la verdad es que tengo que dar la razón a los demás miembros del club y amigos que nos dicen que estamos locos...
Yo por lo menos tengo la conciencia tranquila ya que por lo menos llevo entrenando ( y con esto me refiero a salir a correr), 6 meses a tope donde he corrido ya 6 populares con distintas distancias pero predominando las de 10 Km, pero dudo de la preparación de Iván y de Jorge.
Soy consciente de que lo voy a pasar mal pero que será de mis compañeros de aventura...
No se la solución el día 19 por la tarde...
Desde que practico running activamente procuro estar al tanto de las carreras que se organizan, y un día descubrí la Eternal-Running, me parecío algo nuevo y divertido pero seguro que exigente, así que se lo comente a Gemma y hablando llegamos a la conclusión de que podíamos intentar formar un equipo para participar...dicho y hecho entre los dos y con la escusa de activar la actividad del club nos pusimos manos a la obra y a convencer a la familia y amigos para formar el equipo.
Y al día de hoy ya tenemos equipo y no solo eso sino que uno correra de forma individual.
Los componentes del equipo son los siguientes:
J.Antonio (tio de Gemma),Cristian (sobrino de J.Antonio),J.Carlos (primo de Gemma),Santiago (amigo y compañero de J.Carlos),Olga (amiga de Gemma y mïa),Swan (novio de Olga),Raúl (amigo de Gemma),Iván (primo mío),Jorge (amigo de Iván),Gemma y por supuesto yo.
Este es el equipo que está llamado para la Gloria y por supuesto formar parte del Olimpo de los Dioses...suerte para todos.
http://hashiru.blogspot.es/img/CAMISETADELCLUB.doc Allá por el comienzo de un frío invierno en el mes de octubre del 2003 hemos tomado la decisión de dar de alta un club en la Comunidad de Madrid que se llamará CLUB AKACHAN, y que tiene como misión el que nos reunamos un grupo de amigos a los cuáles nos apasiona tanto el deporte como los viajes y que el club sea ese nexo de unión para organizar todo tipo de actividades.
Los socios fundadores del mismo somos los siguientes:
Gemma Mariscal,Susana Arranz,J.Antonio Gonzalez,Isabel López y Daniel Campos.
Por circustancias ajenas a nosotros el club no ha empezado a funcionar hasta finales del mes de julio de 2009.
Actualmente somos cerca de 20 miembros y sigue aumentando aunque de forma lenta y con una participación en las actividades del club muy alta por parte de todo el mundo.
Estoy muy contento con este proyecto y espero que siga creciendo y que cada día se implique más la gente.
Quedan menos de 7 días para la Eternal-Running y me preocupa un poco la forma física de Gemma y no por que sea culpa suya sino mía...yo se positivamente que no la gusta correr nada en absoluto y eso junto que últimante ve peor llegamos a la conclusión de que su forma física no es buena, y repito que no es culpa suya.
Ella está poniendo todo de su parte pero ni tiene tiempo para entrenar seguido ya que con Naiara no podemos entrenar los dos juntos y encima está teniendo una racha a la hora de correr que no es normal...
Yo se que lo hace por compartir una afición conmigo y lo de inscribirse a la carrera también lo hace porque ese fin de semana hemos conseguido que sea un poco festivo ya que además vamos a pasar allí el fin de semana durmiendo en un hotel la mayoría y nos va a servir tambien un poco de prueba para ver si esto funciona y repetirlo más veces.
Pero lo que quiero es que estas lineas sean un poco un homenaje hacía GEMMA y darle las gracias por el esfuerzo que etá haciendo ya que solo con eso me está haciendo el hombre más feliz del mundo...espero que le termine de picar el gusanillo que deje atrás esos problemas que está teniendo que le impiden correr como a ella y a mi nos gustaría, por todo ello gracias y muchos besos.
Esta foto está tomada a la finalización de la carrera que se disputó en el distrito de moratalaz (Madrid) el 31/05/09.
Es el equipo de running de Securitas, y esta fué mi primera carrera con ellos.
Era una calurosa tarde de un 22 de agosto a las 19.45h cuando dan el pistoletazo de salida a la VII carrera popular de Villarejo de Salvanes, y es cuando nuestros cronos también se ponen en marcha para empezar esa pelea cuerpo a cuerpo entre el tiempo y la distancia que nos separa de la meta...5000m. donde también se incorpora a dicha pelea el calor que desprende el astro sol a pesar de la hora de la tarde-noche que es, pero como no también se autoinvita a la contienda la altimetría de las calles del pueblo ya que no quieren ser menos, aquí todo vale en esta lucha contra el crono.
La batalla ha llegado a su fin y solo la distancia junto con sus aliados como el calor y las pendientes de sus calles se han cobrado una sola victima por parte de nuestro ejercito que ha sido Gemma Mariscal que a la segunda vuelta del circuito tiene que abandonar por lesión en el gemelo derecho, pero nos hemos conseguido meter en meta tanto J.Antonio Gonzalez con un tiempo de 00:30:12 y yo mismo D.Campos con un tiempo de 00:23:27.
Pero esto es solo una batalla contra el tiempo la guerra aún no se ha terminado así que seguiremos entrenando para las batallas que vayan surgiendo.
Era una calurosa tarde de un 22 de agosto a las 19.45h cuando dan el pistoletazo de salida a la VII carrera popular de Villarejo de Salvanes, y es cuando nuestros cronos también se ponen en marcha para empezar esa pelea cuerpo a cuerpo entre el tiempo y la distancia que nos separa de la meta...5000m. donde también se incorpora a dicha pelea el calor que desprende el astro sol a pesar de la hora de la tarde-noche que es, pero como no también se autoinvita a la contienda la altimetría de las calles del pueblo ya que no quieren ser menos, aquí todo vale en esta lucha contra el crono.
La batalla ha llegado a su fin y solo la distancia junto con sus aliados como el calor y las pendientes de sus calles se han cobrado una sola victima por parte de nuestro ejercito que ha sido Gemma Mariscal que a la segunda vuelta del circuito tiene que abandonar por lesión en el gemelo derecho, pero nos hemos conseguido meter en meta tanto J.Antonio Gonzalez con un tiempo de 00:30:12 y yo mismo D.Campos con un tiempo de 00:23:27.
Pero esto es solo una batalla contra el tiempo la guerra aún no se ha terminado así que seguiremos entrenando para las batallas que vayan surgiendo.
Aquí J.Antonio Gonzalez concentrandose para la casi ya inmendiata salida.
Gemma Mariscal ultimando sus últimos preparativos de su mp3 y la música que la va a acompañar durante la carrera.
Gemma Mariscal ultimando sus últimos preparativos de su mp3 y la música que la va a acompañar durante la carrera.
Empiezo a tomarme en serio el tema de correr para bajar un poco de peso ya que me siento mal y con casi ya 90 kg. también porque como por trabajo no tengo tiempo para ir al gimnasio encuentro que salir a correr es fácil ya que solo tengo que ponerme unas zapatillas y a rodar...
Tengo que decir que los primeros días fueron horribles, hasta el punto de que mi primer día tan solo aguante 12mn., ni que decir tiene que esto lo único que consiguió fué tocarme la moral hasta el punto que me propuse que tenía que aguantar más.
Así fué desde mi segundo día donde he ido superandome en tiempo y en distancia...
Pero aunque parezca una tonteria sublime no solo mi orgullo ha echo que día a día me supere tambien ha intervenido un pequeño compañero de entreno que me ayuda con la música y diciendome el tiempo que corro,la distancia,la media por kilometro y hasta las calorias que consumo...no quiero hacer publicidad gratuita pero se trata del ipod nano que luego a su vez te registras en su pagina de itunes y en nikeplus.com y tengo todas las estadisticas de mis entrenos y luego me pongo metas y retos así también me motivo para salir a rodar todos los días que puedo...así que os lo recomiendo el salir a correr y el ipod...
Llevo unos 10 días que he cambiado mi rutina de entrenamiento a causa de la prueba del día 19...,la verdad es que no se si es positivo este cambio o no.
El día 13 de septiembre tenemos la prueba de la ETERNAL-RUNNING que es una distancia de 10000m pero con pruebas durante todo el recorrido, va a ser muy dura pero seguro que muy divertida, y luego 7 días después la III subida VERTICAL TORRE ESPACIO, y si la Eternal va a ser dura esta ya ni te cuento...se trata de subir 53 plantas por las escaleras claro está...de ahí que mi nueva rutina de entrenamiento haya pasado de ser de solamente rodar y largas o medias en cuanto al tiempo y distancia a ser cortas o muy cortas pero muy intensas de forma mixta con subida de escaleras y corriendo.
Solo espero no haberme confundido y llegar al máximo que pueda tanto para la Eternal como para la prueba de la Torre Espacio.
Supongo que el tiempo lo dirá...
Por fín llego el ansiado 13.09.09 donde a las 10 de la mañana se dá el pistoletazo de salida a la ETERNAL-RUNNING.
La verdad es que todo el mundo estaba muy mentalizado para la prueba, ya desde horas antes se podía ver la tensión y las ganas por que todo empezase y terminar para cambiar opiniones.
El equipo...bueno realmente todo el mundo ha sido una piña desde horas antes que nos juntamos todos en el hotel.
Desde por la mañana el día 12 quedamos para comer ya una vez organizado todo en el hotel por parte de Gemma y yo (habitaciones,cena, sorpresa de cumpleaños para Lorena y Raúl con tarta incluída...),y vamos a la comida Alina y Raúl,Santiago (compañero de trabajo de J.Carlos), Gemma y yo, donde encontramos un restaurante en el centro comercial de Collado Villalba (lugar donde se encuentra el hotel del equipo) con un precio bueno de 10€ el menú donde además comemos muy bien.
Ya a lo largo de la tarde se van uniendo a la expedición en primer lugar J.Carlos y Lorena,un poco más tarde llegan Susana y Jose acompañados por Cristian, que una vez instalados ambos en sus respectivas habitaciones salimos a dar un paseo por el pueblo donde se aprovecha para hacer más lazos de unión si cabe entre todos...
Tomamos la decisión despues de andar un rato por el pueblo de tomar algo en un bar con terraza donde los que son más futboleros aprovechamos para ver el partido del Madrid y el resto se queda en la terraza...
Una vez finalizada la primera parte llegamos al hotel donde llegan Olga y Swen, que eran los únicos que faltaban por llegar de los que íbamos al hotel.
Se acomodan en su habitación y bajan hacía el hall donde ya estamos todos preparados para entrar al salón y empezar a cenar, donde mientras esperamos que nos sirvan por orden intentamos resolver unos problemas de lógica que ha realizado como juego Gemma y que cada uno tiene que resolver individualmente.
Por fín llega la sorpresa para los del cumpleaños donde después del postre les sacan una tarta con velas para ambos...botella de cava y tras una breve sobremesa a dormir para la prueba.
Quedamos a las 8 para desayunar y últimar los preparativos para irnos hacía Moralzarzal para recoger los chips y dorsales, cuando llegamos ya están allí Iván y Jorge los únicos miembros del equipo que no han echo noche en el hotel.
Ya todo el mundo tiene su chip y dorsal por lo que se lo colocan y empiezan a calentar ya que solo quedán 20mn. para empezar la prueba, cuando ya estamos todos colocados en la linea de salida todos juntos hacemos piña y nos deseamos suerte para la carrera.
Finaliza la prueba y ya una vez estamos con una primera ducha que nos quita el barro que tenemos encima empezamos a comentar los pormenores de la misma y todos estamos muy contentos ya que hemos conseguido terminar la prueba los diez que haciamos el equipo ya que ha última hora Gemma no ha podido participar ya que se encontraba con un gran costipado que la impedía tanto respirar bien como por culpa del mismo ponerse la lentilla ya que tiene los ojos en malas condiciones...
Estoy muy contento por todo tanto por el resultado de toda la organización realizada por parte de Gemma y yo como por el resultado de la prueba del equipo además de ver como se lo ha pasado todo el mundo...repito estoy muy contento...y ya a pensar en la próxima...
Este es el equipo que hemos corrido la Eternal-Running de Moralzarzal 2009 , falta Gemma que por un fuerte costipado de última hora no pudo correr.
Estos son lo elegidos para la gloria, un equipo variopinto donde había gente muy preparada físicamente y otra que no lo estaba tanto (pero no por que no quisieran sino por motivos varios que no han podido entrenar tanto como hubieran querido...),pero toda gente muy válida y muy buenas personas.
Son las 10 de la mañana y como manda la tradición de la carrera una vez termine la canción de Soy Invencible se toma la salida, 
al principio pagamos la inesperiencia y salimos todos juntos casi al final del grupo, novatada que en el primer obstaculo vemos que ha sido un error salir tan atrás.
Se forma un tapón importante en los primeros obstaculos pero según vamos avanzando vemos que los mismos dictan sentencia y ya se va dispersando el grupo y cada vez es más facil pasar los mismos ya que no hay tanta gente,
pero donde de verdad se ve quién puede y quien no es cuando llegamos a la parte montañosa donde aproximadamente hay entre 4 o 4.5 kms de subida continua por un tereno totalmente salvaje y donde la carrera se toma sus primeras victimas en forma de esguinces a consecuencia de torceduras, algún que otro brazo por las caídas, y abandonos por no poder físicamente por la altimetría de esta parte de la prueba junto con los obstaculos ya pasados y temperatura ligeramente calurosa.
Es ahí donde consigo adelantar a mucha gente, pero un punto importante tambien es en el avituallamiento, donde la gente para unos instantes a descansar mientras que yo trás coger una botella de agua y un trozo de sandia sigo corriendo y no paro salvo lo justo para coger las cosas, sigo corriendo hacía arriba salvo en algún punto donde tengo que andar por que tengo corredores delante y no puedo adelantarles hasta que veo la oportunidad o ellos mismos me dejan que les pase.
Ya estoy llegando a la parte donde todo es bajada y camino normal, es cuando tomo la determinación de correr más rápido para recuperar parte del tiempo que he perdido en la montaña, miro mi crono y veo que asombrosamente y a pesar de los obstaculos voy en tiempo de terminar como en uno de mis mejores 10000m, salgo de la falda de la montaña y entro ya en la parte de asfalto del pueblo camino de la ciudad deprtiva de Navafría donde esta la primera parte de la carrera y es entonces cuando decido terminar con lo que me queda de mi botella de agua que cogí en el avituallamiento, me enjuago la boca,bebo un trago y el resto me lo echo por encima de la cabeza y sigo apretando un poco para seguir recuperando tiempo, entro entonces en la ciudad deportiva cuando sinceramente me vengo un poco abajo cuando me dicen que hay que dar otra vuelta al circuito del principio pero esta vez con algún obstaculo más y diferente, pero me armo de valor y me digo a mi mismo que esto está chupado y que lo voy a conseguir.
Comienzo la vuelta y voy acompañado de otro participante que le llevo todo el rato por detrás mía pero no me preocupa ya que lo único que quiero es llegar al final y para eso yo mientras me voy encontrando los mismos obstaculos hasta que llego a la tercera parte del recorrido donde si hay uno nuevo como es el laberinto de cuerdas pero que lo paso rápido y bien, prosigo corriendo y ya solo me quedan el camión de paja el charco la alambrada salto el tubo hinchado y paso la meta realizando un tiempo personal que considero muy bueno...00:54:51.
Díficil para mejorar el tiempo pero se intentará...
Según vamos terminando vamos duchandonos ya que estamos llenos de barro y si esperamos mucho nos quedamos fríos y luego ya un poco más tranquilos estiramos y comentamos los pormenores y anecdotas de la carrera 
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VIDEO CON LOS MEJORES MOMENTOS DE LA CARRERA...http://www.youtube.com/watch?v=SF5UdmARMoA
Esta mañana he salido a seguir entrenando todo lo que puedo y dentro de las posibilidades que tengo para subir tramos largos de escaleras, para la prueba de la Torre Espacio.
La verdad que los tramos que he elegido para entrenar no son todo lo buenos que deberian ser pero cada uno tiene algo que necesito...por ejemplo el tramo de escaleras de la Cuesta de lo Ciegos son muy pequeños pero sin embargo es un tramo muy largo, los escalones del colegio de la C/ Toledo tienen un tamaño bueno pero sin embargo son tramos muy muy cortos, y el tramo de la C/ Toledo pasada la gasolinera que suben hacía San Francisco el Grande tienen el tamaño bueno una distancia buena pero demasiados llanos entre subida y subida, También he estado entrenando en mi propio bloque subiendo hasta la terraza que son aproximadamente 8 pisos y en casa con una pequeña maquina de step lateral...pero vamos que no las tengo todas conmigo.
Encima acabo de llegar a casa y a falta de menos de 48h para la prueba estoy en la cama con lo que parece ser una leve gastroenteritis y llevo todo el día sin comer y solo con un aquarius para recuperar un poco lo que pierdo por otros sitios..., además tengo bastante dolor de tripa.
Lo único que espero es encontrarme mejor y que no se me resista mucho las 53 plantas ya que con terminar me basta, el año que viene será otra historia.
Es viernes y me quedan 24 horas para la prueba y no estoy todavía bien, me sigue doliendo la tripa y ahora además se me ha acentuado la diarrea, se que no voy a estar al 100% de mis posibilidades pero por intentarlo que no sea.
Espero que esté mejor para mañana pero me lo tomaré como una simple prueba donde espero y lo único que quiero es terminarla para que me sirva de experiencia y el año que viene volver a intentarlo pero esta vez con más garantias...
Parece muy lejana y pequeña pero...es muy grande y me queda poco tiempo para ver quien gana la batalla si ella haciendome abandonar o yo subiendola hasta arriba y coronar la cima como los alpinistas sus montañas...si son 24h para saber el vencedor.
Mañana se verá...
Llego al edificio sobre las 9h. pero la organización a causa de las rachas de fuerte viento va con un poco de retraso a la hora de montar las carpas y arcos hinchables tanto de los patrocinadores como las propias de los bomberos.
Pasadas las 10h. y trás esperar una larga fila consigo recoger ya mi dorsal y mi chip en compañia de mis compañeros de experiencia...yo todavía me tengo que cambiar de ropa pero entre el viento y el frío decido irme a un mac´donalds que hay al lado y prepararme allí. Una vez me he cambiado vamos otra vez al pié de la torre donde siguen saliendo los bomberos con equipo y realmente es todo un espectáculo verlos tanto prepararse como verlos subir. Hay bomberos de toda España e incluso de Italia pero al que todo el mundo está deseando ver es a un tal Patrick que hace menos de un mes en las olimpiadas de policias y bomberos a quedado medalla de oro en esta misma especialidad y por otro lado al atleta de élite Español y campeón de España de 1500m Arturo Casado. que con equipo al igual que ellos va intentar ganar a los bomberos, resultado del encuentro tablas con un tiempo de 00:04:58 ambos.
Pero trás este paréntesis a mi lo que me interesa es intentar calentar un poco ya que entre el frío y el aire estoy empezando a desmotivarme un poco, eso junto que la carrera en principio iba a comenzar sobre las 11.30h. y a causa del retraso va a comenzar sobre las 12h.
Se acerca el momento y tanto los bomberos sin equipo como los populares empezamos a hacer una fila donde a pie de alfombra que hace que empiece a contar tu tiempo y cada 15sg. nos dán luz verde.
Tomo la decisión de subir de 2 en 2 los escalones y a un ritmo el que yo creo que voy a poder mantener, pero cuando voy por la planta 12 veo que ya empiezan a flaquearme las piernas pero no los cuadriceps como todo el mundo me decía y yo mismo pensaba sino que son los glúteos donde tengo más molestías, pero eso no me impide aunque bajo el ritmo el intentar llevar un ritmo regular sin parar por lo que a este ritmo consigo adelantar a tres personas 2 chicas de un mismo equipo y a un chico que por la respiración veo que no va muy bién.
Cada vez me falta menos pero sé que lo voy a terminar eso si no dás con uno de la organización que para motivarte solo se le ocurre decirte que solo me quedán 20 plantas y eso es lo que me he propuesto terminar por lo que no dejo que ese comentario me desmoralice, así que a por ello voy. A falta de unas 10 plantas me adelantan a mí pero eso no me mermatampoco la moral sino que aúnque mi cabeza me dice que tengo que ir a por él mis piernas dicen que bastante con llegar y al ritmo que llevamos, por lo que pienso que ya habrá revancha el año que viene...me quedán 2 plantas y aprieto los dientes e intento subir el ritmo para arañar unas decimas que no segundos al crono y así procurar tener mejor tiempo...
Por fín llego a la planta 55 y como podeís imaginar llego agotado con ganas de decir que una y no más pero merece la pena por varias razones, una la vista impresionante que hay desde arriba, otra el haber terminado una prueba muy dura, y otra por la que hay que repetir es por que no todo el mundo es capaz de hacerlo y tu eres de eos 150 elegidos que cada año se enfrentan al reto...y la última y no por ello menos importante el intentar bajar el tiempo de 00:10:04 que he tardado en subir...así que solo me queda decir que hasta el año que viene "torre espacio", esta vez he ganado yo la batalla.
El día después a pesar de lo mucho que había pensado en él no está siendo nada fuera de lo normal, todo lo contrario ya que no tengo ni una sola molestia y por el contrario fisicamente me encuentro muy bien.
Pensaba que iba a tener unas agujetas tremendas en los cuádriceps pero nada de nada.
Lo único que tengo de secuelas del día de ayer es dolor en la mano derecha a la altura del dedo gordo como si me hubiera dado algún golpe con alguna de las barandillas a la hora de utilizarlas para subir y no forzar tanto las piernas.
Y la segunda secuela en una gran irritación de la garganta acompañada de un pequeño dolor o molestia a causa de la temperatura baja acompañada de esas rafagas de viento que mientras esperamos al comienzo de la prueba se hizo infernal y seguro que cogí frío, de ahí esta molestia de garganta.
Pero deseando de volver a realizarlo para bajar ese tiempo de 00:10:04.
Bueno pués una vez finalizada la prueba vertical, tengo que cambiar el chip otra vez y empezar a cambiar poco a poco la rutina para empezar otra vez a distancias y tiempos largos para centarme en la resistencia para las metas de esta temporada de 2009/10 como son la Media y la Maratón para culminar si es posible con la prueba de Ronda y sus 101 kms.
Pero empezaré poco a poco y espero empezar a rodar mañana trás mi jornada de descanso después de la prueba y que no moleste la pequeña molestia de la garganta.
Después de 2 días de descanso despues de la prueba de la torre para dar un respiro tanto a mis piernas como a mi garganta hoy he comenzado a rodar para las pruebas que me esperan dentro de poco, la primera es la del CSIC de Madrid para el 18 de Octubre y con una distancia de 10000m.
Así que me he puesto el mono de currar y despacio y pasÍto a pasíto en un tiempo de casi carrera he conseguido la distancia de 10430m en un tiempo de 00:47:17, que no está nada mal para ser el primer día de cambio de entreno.
Esto me dice que me encuentro muy bien y que estoy preparado para una Media.
Trás descansar domingo y lunes el martes ya me puse con la rutina y forma de entreno que tenía antes, es decir intentar rodar mucho tiempo y lo que eso conlleva es más distancia.
Y con la nueva rutina se me ocurrió cambiar la Casa de Campo por uno de mis antiguos recorridos que le llamo " la universidad", y donde a mitad del mismo me meto en las antiguas instalaciones del INEF y doy vueltas a la pista de ceniza de 300m hasta que decido salir y continuar con el itinerario hasta llegar a casa.
Me gusta este circuito ya que cuando entro en el INEF es una zona que me motiva, el por qué no lo sé, a lo mejor es por que me dejo contagiar por ese ambiente donde hay tanta gente entrenando en distintos deportes.
Pero tengo que reconocer que ha veces veo cosas que hacen que me baje la moral como me pasó ayer al ver a una mujer de unos 60 años entrenando a base de series y ejercicios especificos y que se movía como si tuviera 40 años como mucho además de unos abdominales que se podrían utilizar como tabla para lavar la ropa era increíble.
También estoy contento por que en dos días de entreno al tercero ya he conseguido otra vez superar la distancia de 10000m y llegar a los 12500m.
Para mí es buena señal de que micuerpo haya conseguido asimilar tán rapido la vuelta a los entrenos largos después de estar casi tres semanas con cortos pero muy intensos.
Y el por que he vuelto a uno de mis recorridos antiguos saliendo de la Casa Campo es porque así tambien empezaba a meter asfalto y pendientes que me encontraré en las sucesivas pruebas...
Cada día que pasa se nota más que se acerca el invierno. Pero en cierto modo casi me viene mejor ya que con estas temperaturas estoy rodando muy bien y llevo dos días haciendo 14 kms. por la Casa Campo.
También tengo que decir que sigo con unas pequeñas molestias en la garganta y algo de mucosidad, además de que el día que descanso luego me siento mucho mejor.
Creo que cada día estoy mejor para afrontar una Media, y voy cogiendo la forma para una Maratón, siento que voy por buén camino.
Lo conseguí, me propuse hacer 125 kms. en 4 semanas y al día de hoy 29/09/09 lo he conseguido, a falta de 7 kms. que me quedaban.
En circustancias normales lo hubiera realizado antes del tiempo límite pero tengo que decir que me coincidió con la fase de entrenamientos cortos e intensos que hacía para la prueba de Torre Espacio y eso hizo q las distancias no subieran muy deprisa.
La verdad es que esto me estaba empezando a obsesionar por que hubiera sido la primera meta que no hubiera conseguido.
Hoy jueves me lo tomo de descanso ya que gracias a las temperaturas que tenemos con la llegada del otoño, y que me vienen mucho mejor que el calor estoy haciendo unas rodadas de 14 kms. con un circuito que me he inventado por la C.Campo.
Me viene muy bien las jornadas de descanso ya que me noto una pequeña molestia en el aquiles derecho y es sin duda un a tendinitis leve del esfurzo de correr tantos días seguídos sin descanso.
Pero por lo demás me siento muy bién, cada día entreno mejor y a veces en tiempos de carrera.
Creo y llevo buen ritmo para hecer una Media.
Ayer domingo día 04.10.09, después de descansar tanto el viernes como el sábado, sabiéndo que el domingo empezaba la liga y que la forma de correr en el futbol sala es muy distinta a la del running con cambios de ritmo y dirección continúos calenté bién, pero a pesar de eso y trás un cambio en la segunda parte cuando salgo a jugar en la dísputa de un balón dividido entro fuerte al iguál que mi contrario pero no estoy todo lo equilibrado que se necesita para ese tipo de jugadas y como resultado noto que se me gira toda la rodilla y noto un fuerte dolor y pinchazo a la vez.
Como consecuencia la lesión que tengo es un esguince de rodilla, del cuál desconozco el grado ya que no he ido al médico.
Nada más lesionarme me retiro del campo y me pongo hielo y una vez he terminado de ducharme me doy una pomada antiinflamatoria, y sigo unos minutos con el hielo.
Paso la noche casi normal salvo cuando quiero coger posición y noto al querer girar la rodilla que me duele.
En mi segundo día de lesión la cosa está un poco más complicada ya que estoy trabajando y no guardando el debido reposo que demanda este tipo de lesiones.
Sigo con tratamiento de antiinflamatorios y pomada.
Estoy un poco molesto ya que no puedo manejarme bien por la limitación que tengo de movimientos, además en determinados momentos y giros el dolor se intesifíca.
Tengo que intentar recuperarme rápido pero bién para intentar llegar a la carera del CSIF del 18 de este mismo mes de octubre.
La noche la he pasado muy bién otra vez en la misma posición y con la rodilla sobre los cojines con pomada y otro antiinflamatorio y con el reposo de esta noche parece estar mejor.
Es una pena que hoy vuelvo a trabajar y se me volverá a cargar pero tengo medio demostrado que si tuviera reposo absoluto mi recuperación sería rápida y buena.
Soy optimista y creo que aunque pierda bastantes días de entreno creo que podré llegar para la carrera del día 18/10/09.
Sobre las 19h. estando como estoy trabajando noto ya algo pesada la rodilla pero además tengo algún sintoma más, y es el píe derecho que me duele como cuando lo tienes abierto, al igual que el tobillo.
Tomo el antiinflamatorio y vuelvo a echarme pomada ya que me vuelve a tocar después de 8h. y vuelvo a ponerlo en los cojines procurando reposar lo más posible.
Hoy como cada día que pasa me he levantado mejor de la rodilla pero también es verdad que tengo otros sintomas como son inflamación de la tibia y el peroné por la parte de delante de la pierna al igual que un pequeño hematoma en la cara interna del tobillo.
De ahí esas molestias que sentía desde el día anterior tanto del píe como del tobillo incluído el aquiles como si los tuviera abiertos.
Sigo con los antiinflamatorios y la pomada, pero la rodilla cada día duele menos.
Hoy 5º día de lesión y de entrenar me levanto con el minimo reposo que tengo salvo cuando duermo que mantengo la rodilla sobre los cojines y aún así parece que está mejor.
Voy recuperando el giro hacía ambos lados, cada día que pasa doblo más la rodilla sin ayuda de mis manos, y todo sin tener casi el reposo que se debería tener con una lesión así aunque sea de grado 1.
Seguiré con los antiinflamatorios y la pomada pero creo que voy a empezar a darme sesiones de como maximo de 15mn. de calor y procurar automasajearme las zonas inflamadas y empezar a estirar con mucho cuidado.
La noche no ha sido muy buena ya que no aguantaba estar en la misma postura como en las noches anteriores, pero aún así creo que hoy noto otra vez una leve mejoría.
Ya no tengo tan inflamado la zona delantera de la tibia y el peroné, no tengo ya casi hematoma en la cara interna del tobillo y ya no tengo tantas molestias de días anteriores como si lo tuviera abierto el pie.
Anoche antes de dormir le di una sesión de unos 15mn. de calor y parece que funciona junto con los antiinflamatorios y la pomada que sigo sin dejarlo.
Hoy además entre las 13h. y las 14h. en una clase de Judo que voy a dar la voy hacer pasar una mini-prueba ya que en las explicaciones de algunos ejercicios tendré que forzar un poco y así veré como va la progresión de la lesión.
Hoy como los demás días me tendría que haber levantado mejor...y así es salvo que un poco menos de lo que yo quisiera ya que al forzar la rodilla con el tema de la clase de judo tengo un poco más de molestias que otros días.
Sigo tomando antiinflamatorio y ya no me he dado pomada ya que se me ha terminado y no he tenido tiempo ni me he acordado de comprar otro tubo, pero si me he masajeado la rodilla cuando me iba a dormir con alcohol de romero y unos minutos de calor con la manta eléctrica.
Hoy sabado me levanto parece que con la misma progresión de mejoría de siempre, pero lo importante es como termino el día ya que tengo bastante cosas que hacer donde voy a forzar la rodilla mucho en cuanto a posturas y tiempo que voy a estar de píe.
Sigo con antiinflamatorios y si soy sincero desde anoche que me eché el alcohol no lo he vuelto hacer.
Pero espero aguantar bien y que siga con esta progresión de majora como últimante y recuperarme lo antes posible.
Hoy como me imaginaba de la paliza de ayer tengo algunas molestias que supongo que tiene que ver mucho, además de unas escaleras que he subido y me ha medio fallado la rodilla a la hora de subirlas.
Aunque antes de acostarme me masajearé con alcohol de romero un poco además de tomarme el antiinflamatorio, durante un rato me voy a poner calor y con la rodilla encima de los cojines intentaré reposarla y que mejore para mañana.
Espero poder la semana que viene algún día salir a correr y ponerla a prueba para ver que tal voy 
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En el día de hoy 12/10/09 a pesar de levantarme con molestias que inclúso me han durado hasta bién entrada la tarde, tengo el presentimiento de que con un poco de suerte y si no hago el cabra por ahí ni ocurre nada raro donde tenga que forzar la rodilla, el próximo domingo voy a poder correr la carrera del CSIC.
A pesar de ver que voy bién no dejo de tomar los antiinflamatorios y sigo con las sesiones de calor y masajeandome con alcohol de romero.
Espero como siempre que me levanto seguir con esta progresión de mejoría y tirar hacía delante.
Mí meta a corto plazo es poder llegar a correr la carrera del día 18 de Octubre (CSIC), y para mucha gente puede suponer una tontería de reto o meta como lo queramos llamar, pero después de salir de una lesión como un esguince de rodilla posiblemente también es verdad que podría ser como mucho de grado 1-2, y una recuperaci-on relativamente rápida ya que no he podido guardar mucho reposo ya que he estado trabajando con la rodilla así, para mí supone todo un reto después de 14 días poder terminarla.
Así que espero tener unos buenos días y llegar a correr la carrera y tomarmelo como un entreno y no ir hacer tiempo.
Con las sesiones de calor los antiinflamatorios y el alcohol de romero, parece que voy mejor salvo en determinadas rotaciones de la rodilla donde me sigue doliendo.
Créo que necesito ya algunos ejercicios de recuperación.
Solo por las noches es cuando tengo más molestias ya que no consigo todavía coger determinadas posturas ya que la cara interna de la rodilla me duele.
Por fín tenemos en nuestro poder el trofeo que nos comfirma como campeones de la ETERNAL-RUNNING 2009 en Moralzarzal.
Estoy muy contento por muchas razones, empezando por qué jamás pense que podría reunir a gente como para hacer un equipo de 10, pero incluso mucho menos para una carrera de este estilo que aún siendo divertida y diferente es muy dura.
También por que el equipo rindió a tope.
Por eso quiero rendir un homenaje desde aquí a esos 10 miembros del equipo que han hecho posible que pudieramos quedar CAMPEONES gracias a la raza, orgullo, predisposición, preparación y sobre todo ganas muchas ganas por terminarla fuera como fuera movidos por ese espiritu de equipo.
Gracias a todos.
Hoy día 15/10/09 después de 11 días que me hice el esguince de rodilla he vuelto a rodar.
La sensación es un poco rara ya que voy con rodillera y noto como un pinchazo, pero voy bien aunque con un poco de miedo.
Además también voy con restos de un costipado por el cuál tengo bastante mucosidad.
Al ser el primer día de entreno y no estar totalmente recuperado voy suave ya que no se como me va a responder la rodilla, y la respiración no es muy buena a causa del resfriado.
Nada más llegar a casa estiro muy bién me ducho y sigo con sesión de calor de 20 mn. además de los antiinflamatorios y pomada.
La verdad es que noto buenas sensaciones después de este parón por la lesión.
Hoy vuelvo a salir a entrenar con la intención de intentar aguantar no menos de 10km, y ver si la rodilla me aguantará para la carrera del domingo.
Parece que sí ya que he terminado el entrenamiento con 11500m y solo he notado el pinchacito al comienzo hasta que he terminado de calentar y luego al final cuando estaba estirando.
El entreno lo he realizado en la C.Campo por el circuito inventado por mi pero quitando las vueltas al lago del principio y la del final por eso de ahí esa distancia y no los 14km que tiene completo.
Como en el día de ayer estiro muy bien y trás una sesión de calor tomo los antiinflamatorios y me masajeo con la pomada y vuelvo a ponerme la rodillera.
Mi intención es descansar todo lo posible mañana ver si recupero algo más hasta el domingo y así llegar con esperanzas de terminar la carrera.
La intención que tengo para la carrera del domingo es terminarla, con eso me basta ya que todavía reconozco que no estoy recuperado de la rodilla al 100%, de echo creo pensando fríamente que no debería de correr, pero estoy sufriendo por que quiero estar ya a tope y entrenar como si nada hubiera pasado.
Así que espero que por esta cabezonería y entrenar y correr el domingo no empeore de la lesión, aunque tengo que decir que tengo buenas sensaciones.
La rodilla responde salvo en los giros hacía la izquierda donde por la parte interna de la rodilla me duele pero es justo la zona que me lesioné, creo que poco a poco se va a ir fortaleciendo es a zona y en breve estaré a tope.
Fué mi primera carrera, era mi reto personal ya que solo llevaba desde mediados de Abril entrenando.
Quería saber si era capaz de terminar una carrera de 10 km. ya que para mí era todo nuevo.
Ya no era solo terminar la carrera sino vivir por primera vez ese ambiente, con el handicap de que iba solo, recoger el dorsal colocarme el chip, etc...
Con anécdota incluida de no llevar imperdibles para colocarme el dorsal y tener que pedirlos prestados a una pareja ya veterana en estas batallas y a los cuales les sobran tres. Vuelvo al coche me cambio de ropa, coloco el dorsal y como falta más de una hora parta empezar la carrera decido dormir otro poco para descansar antes de la salida.
La carrera transcurre bien desde la salida aunque por falta de experiencia salgo casi al final de todo el mundo y pago la novatada ya que pasa bastante tiempo hasta que consigo poder alcanzar mi ritmo de carrera.
Una vez consigo mi ritmo mi meta ahora es intentar llegar al final y no abandonar cosa que se me pasa por la cabeza sobre todo en las cuestas arriba donde es más por orgullo por lo que no me retiro ya que estoy empeñado en llegar hasta el final.
Y lo consigo además con un tiempo muy bueno para lo poco que he entrenado y para ser mi primera vez, termino con un tiempo inferior a la hora.
Domingo 18/10/09 es el día de la carrera del CSIC, de la cuál tengo la opinión personal de que es bastante atráctiva. Cuando salgo de casa compruebo el termómetro del coche y veo que marca 4ºC, lo que me va dando la idea de que va a ser una mañana fría y más a la hora de la salida que es a las 9 de la mañana.
De camino en el coche ya voy pensando que me voy a poner la camiseta del club AKACHAN de m/l y las mallas largas con las medias por debajo.
Una vez me dan el dorsal el director del equipo ( esta la corro con el equipo de securitas), voy a recoger a la mesa que me corresponde el chip.
Voy al coche a cambiarme de ropa una vez que hemos cumplido con el pertinente protocolo de equipo de hacernos la foto de antes de la carrera todos juntos.
Cuando llego a la zona de la salida solo quedan 3mn. para el comienzo y voy donde habiamos quedado y no veo a nadie del equipo cosa que es normal ya que hay muchisima gente.En un principio la inscripción estaba abierta a 6000 corredores pero al final dierón dorsales hasta llegar a la cifra de 6400.
Tengo que decir que para el gran número de corredores que había estaba muy bien organizada, pero no dejo de reconocer que la carrera a pesar de tener rango de internacional y un recorrido interesante fué un tostón por la gran afluencia de participantes.
Luego como había tanto corredor cuando llega la hora de tomar la salida y mucha gente empezodesde bién temprano a ponerse en la salida yo me tengo que colocar en la zona media hacía atrás, por lo que desde que se dá la salida y yo paso por el arco donde pongo en marcha mi crono calculo que han pasado no menos de 5mn.
Mi comienzo de carrera es lento por dos cuestiones, una y que ya he comentado anteriormente por el número de participantes y donde me tengo que colcar en la salida, y el segunda y no menos importante por miedo de como me iba ha responder la rodilla ya que es la primera carrera desde el día de la lesión y solo he realizado 2 entrenos de prueba pero nada serios.
Una vez paso el km 1 decido subir el ritmo por lo que me pongo los auriculares y empiezo a correr a un ritmo más elevadso y no hago otra cosa que adelantar a gente incluidos algunos compañeros de equipo hasta que llego a la meta con un tiempo oficioso de 00:48:08, marca que está más cerca de mi primera carrera que de bajar mi mejor tiempo, pero teniendo en cuenta las distintos contratiempos anteriormente mncionados.
La conclusión quesaco es que es una carrera interesante de correr bien organizada pero para no hacer tiempo.
VIDEO DE LA LLEGADA A META DE LA CARRERA...http://www.youtube.com/watch?v=7zXyFL9KTtI
Como hago siempre el siguiente día de una carrera me tomo la jornada de descanso, decisión que mi rodilla toma con mucho gusto ya ue no he dormido muy bién por un leve dolor.
Sigo con la pomada y los antiinflamatorios pero tengo que intentar relizar más estiramientos y seguir con las sesiones de calor.
Trás la jornada de descanso del lunes por razones de peso como es mantener un poco de reposo para la rodilla que le va a venir muy bién y por trabajo el martes tampoc salgo a entrenar pero hoy miercóles y trás hacer 45´ a un ritmo de 00:04:50 el Km he completado una distancia de 9.5 Kms.
Me he sentido bastante bién pero por miedo de la rodilla cargo demasiado a la pierna izquierda y lo noto según voy rodando y cuando termino a la hora de estirar.
Sigo con la pomada y los antiinflamatorios.
El sábado 24/10/09 es el día elegido por Nike para que todos los usuarios de ipod y registrados en nike-plus corran 10 Kms en todo el mundo y luego sincronizarla.
La verdad es que me lo voy a tomar como un entreno y rodaré suave ya que el domingo 25/10/09 corro la Carrera de la Solidaridad de 5 Kms.
Mi intención es salir a rodar hoy jueves y el viernes descansar ya que el fin e semana tengocomo aquel qu dice dos carreras la de Nike el sábado y la de la Solidaridad el domingo.
Carrera de 5 Kms donde me gustaría si la rodilla me lo permite salir a realizar tiempo ya que quiero bajar mi mejor registro que son los 00:20:00.
La carrera como tal ha estado bién, me he encontrado con amigos de judo que ahora corren como Mª Jose (Pepa),Elena,uno nuevo que me han presentado que se llama Javier y otra chica que me han presentado y que no me acuerdo como se llama además de Jesús que solo iba como acompañante.
La carrera en sí como todas las de carácter solidario donde para recortar gastos no hay chip y el regalo del final tan solo es una camiseta de algodon básica con el logo de la carrera.
En un principio la distancia era de 5 Km. pero en el último momento la organización cambia parte del recorrido y la distancia queda en unos 4800m. aprox. pero muy exigente.
Mi meta era bajar mi mejor tiempo en esa distancia que tengo con 00:20:00 y ésta la he terminado con un tiempo oficioso de 00:18:08 que me hubieran echo terminar por debajo de mi tiempo y así mejorarlo.
Gracias a Susana me he registrado en una página en la cuál puedes probar productos por lo que uno de ellos se trata de probar unas zapatillas de running de la marca Asics y me han seleccionado para entrar en el proyecto, donde me van a dar unas zapatillas después de hacer un test de pisada en el showroom de la marca en Madrid y donde lo único que tengo que hacer es informes de lo que voy opinando sobre la zapatilla. 
Hoy lunes jornada de descanso después de este fin de semana donde el sábado hice los 10 kms. de la human race de nike más los 5 kms. de la carrera de la Solidaridad.Tengo que decir que tengo molestias tanto en la rodilla como en el gemelo dcho. ya que la semana anterior por culpa de pisar mal a causa de la lesión de la rodilla me hice una pequeña rotura fibrilar en el gemelo, que juntas las dos lesiones me hacen estar bastante mermado no poder entrenar todo lo que quiero y además de no rendir.
Sigo con antiinflamatorios y pomada.
En la semana del 26/10/09 al 01/11/09 sólo he salído ha entrenar 1 día. Los motivos además de por los horarios de locura del trabajo con viaje incluido es también por decisión propia ya que sigo teniendo molestias en la rodilla.
Así que a muy pesar mío he tomado la decisión de guardar reposo a ver si así poco a poco va mejorando la rodilla.
De todos modos en e momento que estoy escribiendo esto tomo la decisión de volver a tomar los antiinflamatorios seguir con la pomada, las sesiones de calor e intentar realizar ejercicios de rehabilitación darme masajes y estirar muy bien.
De todos modos el único día que entreno es el viernes 30/10/09 con una distancia de 12500 m. aprox. con un tiempo de 00:04:40 que está dentro de un tiempo bueno casi de carrera. .
Después del entreno del viernes comienzo la semana del 02/11/09 con reposo para ver si mejoro bastante más de como lo estoy haciendo y así en cuanto pueda empezar a entrenar ya que tengo muchas ganas.
Por lo que el lunes,martes,miercoles reposo.
La carrera es el día 15/11/09 y trás haber estado unos días de reposo para darle descanso tanto al cuerpo (especialmente a la rodilla y algemelo dcho.), como al aspecto psicológico.
Ahora tengo que intentar empezar poco a poco para intentar llegar a la carrera lo mejor posible siendo consciente de que no voy a llegar a tope.
Empezaré para volver acostumbrar a los musculos con un tiempo de 30mn. a un ritmo suave y ver como responde mi cuerpo y mi cabeza, para luego día a día ir subiendo en tiempo y en distancia.
Jueves día 05/11/09 trás varios días de descanso salgo a entrenar como test para ver como me responde la rodilla después del reposo y como comienzo de la preparación de la carrera de "José Cano".
El entreno lo completo con 00:45:00, con una distancia de 10400 m. y una media por km de 00:04:20 aprox. por lo que hago un ritmo de carrera.
El entreno es en terreno llano y es alrededor del estadio de Anoeta en Donostia con tiempo lluvioso y golpes de viento.
Después de entrenar hago sesión de estiramientos y 3x25 de abdminales concentradas superiores y 3x10 de flexiones de brazos.
La rodilla responde bien aunque tengo una minima molestia.
El lunes día 09/11/2009 salgo a entrenar con la convicción de que ya he superado el problema de la rodilla y que era el comienzo de una nueva etapa donde lo primero meta iba a ser el domingo día 15/11/2009 en la carrera de canillejas "José Cano" aprovechando el recorrido donde quería bajar mi tiempo, pero es aquí donde llega la primera decepción ya que a mitad del entreno me he lesionado otra vez en el gemelo derecho, así que el martes descanso y con pomada y antiinflamatorio espero recuperarme a tiempo.
Pero este mismo día llega mi segunda decepción cuando me entero en el transcurso del día que por motivos de trabajo casi seguro que no pueda correr el domingo aunque esté recuperado.
Al final parece que sí voy a correr el domingo la internacional de canillejas por lo que a pesar de no haber entrenado en esta semana a causa tanto del trabajo como por darle reposo al gemelo que es lo que más me preocupa ya que la rodilla se puede decir que ya está recuperada y voy a intenta bajar mi tiempo.
Ya que me planteo ver las posibilidades que tengo de cnseguir bajar mis tempos paulatinamente para en la edición del 2010 de la San Silvestre correr la internacional, donde corre la gente que tiene tiempos inferiores a 00:38:00.
Hoy día 12/11/2009 día de la cita del proyecto de Asics y donde trás hacerme un test de pisada en el showroom de la marca en Madrid, e han dado para probar un par de zapatillas de running Asics modelo Kayano gel 15 ya que son las apropiadas a mi pisada según el resultado del test.
Ahora lo único que tengo que hacer es probarlas tanto en entrenos como en carreras y hacer que funcione el boca a boca.
Domingo día 15/11/2009 carrera José Cano de canillejas que ha amanecido nublado y con una temperatura ideal para correr. Esta carrera según todo el mundo es ideál para bajar tiempo y esa es la idea que tengo.
Voy acompañado de Jose el tío de Gemma que es su primera carrera, vamos los dos muy animados y con las ideas muy claras ambos, la mía bajar tiempo y la de Jose acabar y a ser posible en menos de 1 hora.
Salimos bien colocados muy cerca de la misma salida donde dicen por los altavoces que hay casi 6000 inscritos pero mi opinión personal es que yo no creo que haya tanta gente. A las 11.30 en punto dan la salida y desde el primer momento subo el ritmo y al principio voy bien pero a partir del km 5 noto que las fuerzas me empiezan a faltar y la cabeza a la altura del km 7 también empieza a flaquear que junto con lo justo que voy de fuerzas más el aspecto psicológico me hacen que se me pase por la cabeza el abandonar. Ahora tambien se añade que las molestias que tengo en el gemelo dcho. se me están acentuando por lo que no estoy corriendo comodo, pero sin darme cuenta e intentando darme animos he llegado al km 9 y como si un bicho me hubiera picado y sin acordarme de las molestias que tengo empiezo a subir el ritmo ya que no tengo otra intenció que bajar mi tiempo y nada de abandonar...con las pocas fuerzas que tengo consigo atravesar la meta con un tiempo de 00:44:11 por lo que consigo bajar mi registro.
En la meta me están esperando Gemma y Naiara junto a Lupe, Susana e Izan pero según he acabado la carrera casi no puedo ni hablar.
Tengo que deci que hasta ahora ha sido la carrera más dura hasta el momento pero también por bastantes circunstancias.
Como conclusión: carrera rápida con mucha fama pero con un final un poco mal organizado, donde trás mucho sufrir consigo bajar mi tiempo. 
Como es norma el día después de una carrera lo primero es tener él día de reposo, pero en mis circunstancias y con lo que forcé en la carrera, y después de llevar casi un mes sin entrenar de continuo, tengo unas pequeñas molestias en el gemelo derecho y agujetas por lo que he tomado la decisión de parar totalmente hasta que se me pasen las molestias.
Para los amantes de la lectura al igual que del running, y para todo el mundo recomiendo la lectura de este libro. Publicado a finales de los años 50 en la Inglaterra profunda en plena guerra.
Un clásico donde los haya y que se lee muy bien.
Espero que os guste.
El sábado 21/11/2009 fué la noche elegida para juntarnos todos los socios del club para cenar y hacer la entrega de medallas a los elegidos para la gloria y entrar en hall of fame del club por quedar CAMPEONES en la Eternal-Running 2009 en Moralzarzal 2009
La cena se realizó en el restaurante " plato y placer ", con la presencia de los medallistas, CRISTIAN, RAÚL, JOSE, J.CARLOS y YO y de los socios Susana, Gemma, Lorena, Raúl y Laura éstos últimos recién fichados para el club.
Luego más tarde llegaron de otra cena J.Carlos y Alex, los restantes socios que no fueron por diversas causas entre personales y por enfermedad echandoles de menos en la celebración.
Trás el postre se hizo entrega de las medallas y se hizo una foto de los premiados con un brindis donde se apela a la épica para ganar otra Eternal.
Día 23/11/2009 trás casi 9 días de reposo para recuperarme de las lesiones que venía arrastrando, he salido a entrenar para prepararme las carreras que me quedan para finalizar el 2009. Lo hago por primera vez con las zapatillas Asics dentro del proyecto de trnd.
La sensación ha sido muy positiva ya que noto el pie muy sujeto bastante más que la que uso habitualmente, eso como primera sensación positiva y en la parte negativa para mí gusto las zapatillas me pesan mucho, y por el momento me siento raro , sensación que espero vaya desaparecendo poco a poco.
Hoy 23/11/2009 empiezo a entrenar después del reposo que he guardado desde la última carrera que hice el 15/11/2009 (Jose Cano), donde a pesar de una serie de circunstancias por las cuales no pude entrenar mucho, más las lesiones pero realizé una gran marca y bajé mi tiempo.
Ahora m objetivo a corto plazo es otro, siempre y cuando consiga dorsal, y es cambiar por un día el asfalto por el campo, y hacer el día 29/11/2009 el cross Canguro que transcurre por la casa campo.
Hoy 24/11/2009 aprovechando el viaje que por trabajo hago a Donostia salgo a las 7.30h a entrenar alrededor del estadio de Anoeta en una sesión de toma de contacto todavía con las zapatillas Asics, y con la mirada puesta en el objetivo de ver si confirmo mi participación en el cross Canguro. 
Cada vez voy mejor con las zapatillas, pero sigo con la sensacion de que me pesan mucho, motivo por el cuál todavía me siento raro.
Ayer día 24/11/2009 ya tengo dorsal para correr el cross Canguro que transcurre por la casa campo.
Miércoles 25/11/2009 trás saber que tengo dorsal para el cross Canguro hoy hago un entreno en la C.Campo pero campo a través para hacer una toma de contacto con lo que puede ser el terreno de la carrera.
He ido bién a pesar del frío y de las númerosas pendientes que he cogido hoy, pero sigo sintiendome un poco raro con las zapatillas Asics ya que sigo pensando que me pesan demasiado.
Después del último entreno del miércoles tomo la decisión de descansar tanto el jueves, viernes y sabado ya que en mi priera incursión en la modalidad del cross trás el entreno del 25/11/09 me doy cuenta de que va a ser bastante dura.
Además veo que el tiempo no va a acompañar mucho por lo que también quiero llegar a la prueba lo más fresco posible. 
Domingo 29/11/09 día nublado con lluvías intermitentes y temperatura fría.
Llego a la zona del pinar alto de la Casa Campo donde se va a celebrar el cross y la sensación termica es de más frío todavía.
Como está lloviendo intermitentemente tomo la decisión de volver al parking donde está el coche ( que se encuentra a unos 10mn. andando de la zona del la prueba), y cambiarme allí y así si no deja de llover no se me moja la bolsa con la ropa seca y limpia que llevo. Una vez que me he cambiado y me he puesto el dorsal voy de vuelta a la zona de la prueba pero solo con el chubasquero por lo que tengo bastante frío.
Debido al frío decido calentar además ya solo quedan apenas 10mn. para empezar a correr, y no ha cesado de llover.
A las 13h. en punto y habiendo dejado de llover se da el pistoletazo de salida y como nuevo que soy en esto me dejo contagiar por el ritmo frenético que ponen desde el principio los especialistas tanto en la distancia como en el terreno, cosa que noto enseguida y por eso tengo que bajar el ritmo y mucho.
Veo que no estoy bien que estoy como sin fondo, sin resistencia, sin fuerza, vamos resumiéndolo MAL.
A pesar de que se me pasa por la cabeza desde el primer momento el abandonar, decido con orgullo y tesón continuar y aguantar a pesar de que noto que estoy sufriendo en demasía más que otras veces, y la dureza del recorrido, y gracias a la fuerza de voluntad consigo terminar la prueba con un discreto tiempo de 00:36:05 y muy orgulloso.
Conclusión: prueba bonita, barata, donde la organización es como si fuera de segunda ( y la prueba no se merece eso ya que es bonita), de regalos escasos y donde al final falto agua, pero que merece la pena correrla.
Desde la lesión noto que no levanto cabeza
por eso he tomado la decisión de cambiar la forma de entreno.
Desde ahora voy a empezar a realizar un entreno donde no solo predomine el rodar por rodar sino que voy a empezar a trabajar la musculatura tanto del abdomen, lumbares y piernas, con series para coger más resistencia y fuerza con deportes alternativos.
Espero que me vaya bien y que note resultados.
Hoy día 04/12/09, salgo a entrenar con el nuevo metodo que voy a seguir y trás rodar 01:13:08, el ipod me da una distancia total de 6500m. que no es nada real ya que el acelerómetro de al llevarlo en las Asics no me mide bien a pesar de estar bien calibrado, me da una lectura ridícula para el tiempo que he rodado ya que no habre echo menos de 10000m.
Voy a intentar por todos los medios sino salgo a correr intercalar con otras actividades.
Hoy día 08/12/09 salgo a entrenar como siempre hago últimamente por la Casa Campo
y lo hago con mis
zapatillas y tengo que decir que las sensaciones son muy distintas con respecto a las Asics y para bien.
Corro mucho mejor y consigo terminar con una distancia de 13750m. y un tiempo de 01:05:00.
Estiramientos y tengo que decir que me he sentido muy bién.
Para este año 2010 que viene tengo como objetivo principal además de las carreras que tenga que correr con el equipo de securitas, las que serán las más importantes son las que corra con el EQUIPO de RUNNING CLUB AKACHAN .
Y las carreras son las siguientes:
La media Maratón de Madrid...
El MAPOMA...http://www.mapoma.es
Y la prueba que con más inpaciencia estoy esperando que llegue la fecha tanto por la distancia, por la localidad y sobre todo por el reto que me supone...y es la de los 101 KM de Ronda...http://www.lalegion101.es.
Hoy día 12/12/09 con el nuevo método de entreno que llevo hoy según la preparación todavía mental y que no he plasmado en ningún sitio de momento, me tocaba hacer una sesión suave ya que mañana tengo de nuevo entreno pero lo cámbio por actividad alternativa.
La sesión ha sido de trote suave sin forzar y casi terminando la sesión una serie de 3 subidas de pendiente de carácter medio prolongada pero muy empinada y el suelo de arena.
La sesión al final ha sido de 6020m. y un tiempo de 00:27:31.
No está mal ya que me he encontrado muy bien y cómodo ya que a pesar de tener ólvidada la lesión sigo con un poco de respeto. .
Hoy día 13/12/09 como deporte alternativo que he elegido para que no sea solo correr y que está dentro del planning de entreno que voy a seguir desde ahora, ha sido un partido de futbol sala.
A pesar de que aquí también se corre, es otra cosa ya que con los muchisimos cambios de ritmo que se hacen y las pequeñas pausas entre jugada y jugada, me ayudan a cambiar el grupo muscular trabajado y además me ayuda bastante a coger tanto potencia como algo de fuerza y sobre todo resistencia...
Creo que me va a venir muy bién y espero notarlo en breve.
PLANNING
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Estirami. Distancia Distancia Distancia Series Actividad Actividad 1mn. larga corta media 1000m. alternativa alternativa
15- X Kms. 5- 8 Kms. 10-15 Kms. 400m. o o
Fondos. Estirami. Estiramien. Estiramien. Estirami. CARRERA CARRERA
(variar (min.básicos) (min.básicos) (min.básicos) (min.básicos) o o
aberturas) DESCANSO DESCANS
3X10 Fondos
3X 20
Abdomina. Abdominales
(sup.-inf.) 3X 50
3X50
Este es el planning que me he diseñado para este primer trimestre y ver como me va con esta rutina de entreno.
Espero mejorar algo y ver resultados en carreras de 10000m. antes de llegar a la Media de Madrid.
Lunes 14/12/09 trás la sesión de actividad alternativa (partido de futbol sala) de ayer domingo y encontrarme con un poco de agujetas, en vez de realizar una sesión de descanso como venía haciendo hasta ahora, con el nuevo planning he realizado 3X10 de fondos con apertura de pectoral, y 3X50 de abdominales concentradas.
Luego sesión de estiramientos con gran variedad de ellos y aguantando la posición pero sin forzar.
Día 15/10/09 martes, estoy metido de lleno en la preparación para la carrera de Aranjuez http://www.marathonaranjuez.com/, para ver si puedo mejorar mi mejor tiempo, y así terminar el año con una buena mejor marca, ya que estoy seguro que en la San Silvestre no lo voy a poder conseguir.
También decir que es pronto muy pronto para ver resultados con el nuevo planning de entreno.
Sabado día 19/12/09 en la finca " La venta la Rubia " es el escenario que elijo para hacer otra sesión de entreno y variar un poco de la C.Campo.
Es una sesión corta que me toca con el planning que me diseñe para intentar mejorar mis tiempos.El entreno lo realizo sobre caminos de arena por lo que cambio como dije antes el escenario pero no el terreno pero echo de menos la vegetación de la C.Campo y la dureza de estos caminos es superior también.
El tiempo del entrenamiento es de 00:21:34 con una distancia de 4790 m.
El domingo 20/12/09 tenía que correr la carrera de Aranjuez donde pensaba intentar bajar mi tiempo pero por motivos varios he tenido que tomar la decisión de no acudir a correr.
Por motivos varios, sobre todo por los horarios de trabajo me he tomado dos más el domingo tres días de descanso, y hoy día 23/12/09 miércoles salgo a rodar con tiempo frío, nublado y lluvia, y trás un pequeño calentamiento donde salgo de casa y voy hasta el supercor del Paseo Imperial y luego como está lloviendo y la C.Campo estarán impracticables los caminos por donde suelo entrenar, decido entrenar por uno de mis primeros itinerarios que hacía que es el de la universidad (sin meterme en ella), y por el lado de la Avda. de Valladolid.
En total termino el entreno con una distancia de 11665m. y un tiempo de 00:56:30.
En estos dos días no he salido a entrenar pero no por que no quisiera sino por falta de tiempo, pero con un poco de esfuerzo he conseguido no pasarme a la hora de las comidas y por supuesto comer toda la fruta que he podido y muy poco dulce...
El día 31/12/09 a las 18h. como es tradición se celebra la San Silvestre Vallecana, una de las pruebas clásicas no solo en Madrid sino en toda España.
El objetivo es correrla y hay se queda el reto, ya que por el día que es y por la cantidad de participantes y por que la mayoría de los participantes se lo toma de una forma festiva, por lo que intentar bajar tiempo es misión imposible.
Pero quiero correrla por que para mí es una prueba entrañable ya que es la de mi barrio desde que tengo uso de razón siempre la he visto y este año quiero hacer realidad el participar en ella y añadirla en mi curriculum.
Así que el objetivo correr la San Silvestre Vallecana de 2009 el próximo 31/12/09 a las 18h. está en marcha.
El día 25/12/09 como viene siendo tradición por parte de la familia de Gemma, celebramos el "amigo invisible", donde nos hacemos un regalo a la persona que nos toque por sorteo, con un valor de 40€.
Me ha tocado que me regalara Gemma por lo que sabía que necesitaba y me ha regalado material de running para el invierno que me faltaba en mi equipación.
Unos guantes nike de running que llevan luego incluso una tapa para los dedos para frío extremo o lluvia, son muy buenos y prácticos, y un chubasquero-cortavientos de la marca boomerang en azul clarito que también me viene muy bien ya que así sustituyo al chubasquero con el que salgo y que al ser mas largo me molesta un poco al entrenar.
Espero que me salga bueno y que pueda utilizarlo mucho tiempo y sin problemas.
Hoy día 26/12/09 entro en la recta final para intentar entrenar incluído el día de hoy (que estoy por trabajo fuera de Madrid y por tanto de casa), para la San Silvestre y tengo 4 sesiones y descansar el día 30 y el 31 correr la prueba.
Según la página de Nike tan solo me quedan 24 Kms. para pasar al siguiente nivel, que es pasar al color azul eso quiere decir un nivel más y un peldaño más...ya veré que quiere decir eso.
Dentro de la mini-planificación para llegar con un tono mínimo para la San Silvestre y sabiendo que solo me quedaban 4 sesiones incluída la del día de hoy sábado 26/12/09 en la localidad de San Sebastian (Guipúzcoa) donde me encuentro por trabajo, salgo a entrenar corriendo alrededor del estadio de Anoeta sobre las 21h. con una temperatura de unos 8ºC y con lluvia.
Finalizo el entreno con un tiempo de 00:25:33 y una distancia de 5840 m.
Hoy 27/12/09 domingo realizo otra sesión corta también por los alrededores del estadio de Anoeta , con una temperatura de unos 8ºC y cielo despejado.
Una vez finalizado el entreno hago un tiempo de 00:26:27 y una distancia total de 4760m. a las 9:26mn. y con un poco de frío, que debe ser también por la humedad.
Hoy domingo 27/12/09 por la tarde realizo mi segunda sesión del día, ya que hoy he decidido dividir la sesión en dos entrenos uno por la mañana y otro por la tarde.
Lo realizo este también por los alrededores del estadio de Anoeta ,y esta vez con una temperatura de entre los 9 y 10ºC. y cielo despejado. Esta sesión de entreno ha durado 00:20:53 y una distancia total de 3980m.
Hoy era la primera vez que realizaba un entreno partido en dos sesiones y tengo que decir que creo que me ha venido muy bien. Las condiciones metereológicas han sido similares en las dos sesiones salvo que por la mañana he sentido algo más de frío y por la tarde mejor en cuanto a temperatura y también algo más corta que la de la mañana.
En total con las dos sesiones de entreno cortos dan un resultado de una distancia de 8730m. y un tiempo total de 00:47:20 .
Ayer lunes día 28/12/09 por motivos de trabajo no pude entrenar ya que estaba volviendo del viaje del País Vasco donde estaba por motivos de trabajo, por lo que tuve sesión de descanso y hoy martes día 30/12/09 antes de salir a trabajar he salido a rodar completando un entreno corto con una duración de 00:36:16 y una distancia total de 6300m.
www.sansilvestrevallecana.com De momento para empezar ya tengo medio decidido que equipación voy a llevar puesta.
Las zapatillas Nike, las medias largas, las mallas largas y en la parte de arriba una camiseta de las de agua del verano por encima la camiseta dorsal-oficial (que este año es de color rosa y las mangas grises), con la braga fina y la gorra y los guantes Nike(esto para lo que es la carrera), y para llegar a la salida llevaré el forro fino beige (que cuando vaya a correr me la ataré a la cintura).
Como ya he dicho anteriormente y viendo la altimetría de la carrera es la perfecta para bajar de tiempo pero por la cantidad de participantes y el día que es lo veo muy díficil.
Voy a planificarme la carrera de tal manera que pueda intentar bajar de tiempo, y la planificación perfecta sería así:
- Hasta el kilómetro 1 un ritmo normal (un poco más bajo que el de carrera), luego del Km.1 al Km.2 subir el ritmo un poco, del Km.2 al Km.3 volver a ritmo normal, para subir a un ritmo fuerte hasta el Km.8 y así poder afrontrar la subida que hay del Km.8 al Km.9 y hasta el Km.10 un ritmo normal hasta el pequeño repecho que hay a 50m. de la meta y luiego esprintar has ta la meta.
Si todo ha ido bién y ha sido propicio terminaré el año bajando mi mejor tiempo del 2009 de 00:44:11 y empezaré el año con un tiempo record personal.
31/12/09 llego a las 17.40h. a la salida y tengo que abrirme paso entre la multitud para poder llegar hasta el punto de salida de los de menos de 45´ y una vez que he conseguido llegar son ya las 17.52h. por lo que me quito el forro polar y me lo anudo a la cintura, también me coloco el MP4 y lo dejo ya preparado para solo darle al botón y también preparo el crono de muñeca, me pongo los guantes la braga la gorra y me dispongo a realizar unos saltos y unos leves estiramientos mientras espero las 18h. para la salida.
Dan las 18h.empieza a llover... pistoletazo de salida así que salgo y justo cuando estoy pisando las alfombras de salida pongo en marcha el crono y empiezo ha esquivar a corredores para intentar coger el ritmo que he planificado con la altimetría...cuando lo he conseguido sobre el kilómetro 1 cesa la lluvia y empieza a granizar con pequeñas rachas de viento, por lo que esto está empezando a ser una carrera épica.
No deja de llover ni de granizar en todo el recorrido consigo hacer un paso medio por los 5Km. con un tiempo de 00:21:37 por lo que me siento contento y esto hace que me motive para seguir con un ritmo fuerte para intentar llegar a bajar mi marca, por lo que sigo corriendo y en el siguiente paso intermedio en el 7.2 Kms hago un paso de 00:30:56, por lo que otra vez veo que voy en tiempo de rebajar mi tiempo y esto me vuelve a motivar para seguir con un ritmo fuerte y llego a meta con un tiempo de 00:43:46 por lo que consigo BAJAR mi tiempo en 25 segundos.
Resumiendo: Una carrera muy bién organizada pero con mucha gente ya no solo con dorsal sino también sin dorsal, se estima una participación de casi 29000 corredores.
Si todo va bien el año que viene repito la experiencia.
http://www.sansilvestrevallecanaadministracion.com/resultados.php
Una vez concluída la San Silvestre y habiendo conseguido tan buen resultado el año 
lo empiezo corriendo el Trofeo Paris que se disputa en mi actual barrio y más concretamente en el Parque Lineal del Manzanares.
Un trofeo que se concretará el día 10/01/10 a las 10.45h. de la mañana, y donde espero que no haga tanto frío ni tanta inclemencias como en la San Silvestre vallecana.
Una vez me recupere del esfuerzo empezaré con los entrenos para el trofeo Paris www.elatleta.com .
Hoy día 02/01/10 sábado trás las fiestas de nochevieja y año nuevo, decido por la tarde salir a rodar un poco en un entreno de tiempo donde me propongo salir a rodar 20mn. para desentumecer un poco las piernas del esfuerzo realizado el pasado 31/12/09 en la prueba.
Al final del entreno consigo un tiempo de 00:22:29 y una distancia de 5020m. por lo que consigo el propósito de rodar y quitar algo de las calorias extras de las fiestas.
Lunes día 04/01/10 trás descansar el domingo por motivos varios y no por que quisiera yo salgo a entrenar con la vista puesta en el Trofeo Paris que disputo el domingo 10/01/10 y empezar con una serie de sesiones para llegar al máximo a la prueba.
Esta sesión la cierro con un tiempo de entreno de 00:34:17 y una distancia total de 7450m.
Domingo 10/01/10 llego a la zona de entrega de chips a las 09.45h. donde había quedado con el resto del equipo de Securitas ya que esta prueba la hago con ellos, hay mucho movimiento pero más que nada yo creo que se debe a la temperatura que hace que es nada más y nada menos que -3ºC. por lo que hace un frío tremendo.
Una vez que he recogido el chip me voy a cambiar para prepararme pero el coche lo tengo en el otro lado del parque en el parking.
Una vez que me he cambiado voy trotando hasta la zona de salida puesto que ya solo quedan unos 15mn. para la misma e intento moverme un poco para no quedarme muy frío.
10.45h. se da la salida y salgo desde la zona de tiempo de 45mn. para intentar salir tranquilo, cosa que consigo y donde en el primer kilometro coincido con varios del equipo que dicen que lo hemos pasado a 00:04:30, buen tiempo para ir de forma tranquila, así que empiezo a aumentar mi ritmo y así lo hago paulatinamente kilometro a kilometro hasta que entro en meta con un tiempo oficioso en mi crono de 00:43:45 por lo que según mi crono otra vez he conseguido bajar mi tiempo en un segundo.
Así que ha falta de resultados oficiales que no coincidirán con los oficiosos míos como siempre me quedo con esta marca.
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